盆腔粘連患者日常需重點預(yù)防炎癥復(fù)發(fā)、改善盆腔血液循環(huán)及減少機械性刺激。主要注意事項包括生活習(xí)慣調(diào)整、飲食管理和適度運動三個方面。
生活習(xí)慣方面需避免久坐久站，每隔1-2小時起身活動促進盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期禁止性生活及盆浴，日常注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。控制體重在正常范圍，肥胖可能加重盆腔壓力。
飲食管理建議增加富含omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽，具有抗炎作用。每日保證25-30克膳食纖維攝入，推薦燕麥、紅薯等粗糧，預(yù)防便秘導(dǎo)致的腹壓增高。限制辛辣刺激食物及酒精攝入，可能加重盆腔充血。
適度運動推薦每周3-5次低強度有氧運動，如游泳、瑜伽等可改善盆腔微循環(huán)。凱格爾運動每日2組，每組10-15次，增強盆底肌力量。避免劇烈跑跳及負重運動，可能加重粘連癥狀。
出現(xiàn)下腹墜痛加重、異常陰道分泌物或月經(jīng)紊亂時需及時就診。計劃妊娠者建議孕前進行生育評估，嚴重粘連可能影響輸卵管功能。定期婦科檢查建議每6-12個月一次，通過超聲監(jiān)測粘連情況。
