失眠在中醫(yī)稱為"不寐"，主要與臟腑功能失調(diào)、氣血失和有關(guān)。中醫(yī)治療失眠的方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)養(yǎng)和情志調(diào)節(jié)五種方式。
中藥調(diào)理常用酸棗仁湯、黃連阿膠湯和天王補(bǔ)心丹三種方劑。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，黃連阿膠湯適合陰虛火旺型，天王補(bǔ)心丹則針對心腎不交證型。方劑選擇需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。
針灸療法選取特定穴位進(jìn)行刺激。常用穴位有神門穴、三陰交穴和百會穴。神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，百會穴在頭頂正中。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。
推拿按摩可采用頭部按摩和足底按摩兩種方法。頭部按摩重點(diǎn)按壓太陽穴、風(fēng)池穴，足底按摩著重刺激涌泉穴。按摩宜在睡前進(jìn)行，手法需輕柔舒緩。
飲食調(diào)養(yǎng)推薦三種食療方：蓮子百合粥、酸棗仁粥和桂圓紅棗湯。蓮子百合粥需取蓮子、百合各30克，粳米50克熬煮；酸棗仁粥用酸棗仁15克研末與粳米同煮；桂圓紅棗湯取桂圓肉、紅棗各10枚煎水飲用。
情志調(diào)節(jié)強(qiáng)調(diào)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免劇烈活動(dòng)，可選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。保持情緒平穩(wěn)對改善睡眠質(zhì)量尤為重要。
嚴(yán)重失眠或伴隨其他癥狀時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)治療需根據(jù)個(gè)體差異進(jìn)行辨證施治，患者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適方案。
