長時間使用手機后眼睛疼痛多由視疲勞或干眼癥引起，可通過調(diào)整用眼習慣、物理緩解和醫(yī)療干預(yù)改善。常見原因包括持續(xù)近距離用眼、眨眼次數(shù)減少及屏幕藍光刺激，通常伴隨眼干、酸脹或視物模糊。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液（5ml:5mg(0.1%)/支）
生產(chǎn)廠家：參天制藥（中國）有限公司
功能主治：隨下述疾患的角結(jié)膜上皮損傷：干燥綜合征(sjogren's syndrome)、斯·約二氏綜合征(Stevens-Johnson syndrome)、干眼綜合征(dryeye sydrome)等內(nèi)因性疾病； 手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因疾患。
用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根據(jù)癥狀適當增減。一般使用0.1%濃度的玻璃酸鈉滴眼液，重癥疾患以及效果不明顯時使用0.3%的玻璃酸鈉滴眼液。
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調(diào)整用眼習慣是基礎(chǔ)干預(yù)措施。建議每使用手機20分鐘，遠眺6米外景物20秒，遵循“20-20-20”法則。保持手機與眼睛距離30厘米以上，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免在黑暗環(huán)境中高強度用眼。
物理緩解能直接改善癥狀。溫熱敷可促進瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾閉眼敷10分鐘，每日2次。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可緩解眼干，但需在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑的產(chǎn)品。眼球轉(zhuǎn)動訓練也有幫助，緩慢轉(zhuǎn)動眼球上下左右各10次。
醫(yī)療干預(yù)針對病理性因素。干眼癥可能與瞼板腺功能障礙或免疫因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為灼燒感、異物感，可進行瞼緣清潔或脈沖光治療。視疲勞若伴隨屈光不正，需驗光配鏡矯正。少數(shù)情況可能由角膜炎或青光眼早期癥狀引起，若出現(xiàn)眼紅、頭痛需及時就診。
夜間使用手機建議開啟護眼模式，減少藍光暴露。飲食中增加深海魚、胡蘿卜等富含維生素A和歐米伽3的食物，有助于維持淚膜穩(wěn)定。持續(xù)癥狀超過3天不緩解，或視力突然下降，需到眼科排查眼底病變。
