高度近視患者不建議進(jìn)行仰臥起坐。高度近視指近視度數(shù)超過600度，常伴隨眼軸異常增長，視網(wǎng)膜變薄等結(jié)構(gòu)性改變。仰臥起坐過程中腹壓驟增可能誘發(fā)視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險，屬于高風(fēng)險運動。
高度近視的運動風(fēng)險機制：
高度近視患者的眼球壁結(jié)構(gòu)脆弱，劇烈運動時眼內(nèi)壓波動可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜裂孔或脫落。仰臥起坐屬于閉氣用力動作，腹肌收縮會使胸腔壓力傳導(dǎo)至眼部，這種壓力變化可能對視網(wǎng)膜產(chǎn)生牽拉。研究顯示，高度近視患者視網(wǎng)膜脫落發(fā)生率是普通人群的5-10倍，其中劇烈運動是常見誘因之一。
替代運動建議：
可選擇低沖擊有氧運動如游泳、快走或橢圓機訓(xùn)練，這些運動不會引起眼壓劇烈波動。核心肌群鍛煉可改為平板支撐、臀橋等靜態(tài)訓(xùn)練，避免腹部突然發(fā)力。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式也能溫和鍛煉腰腹肌肉，全程保持自然呼吸不憋氣。
高度近視人群日常需避免跳水、蹦極、拳擊等劇烈運動，每半年進(jìn)行散瞳眼底檢查。運動時佩戴防藍(lán)光眼鏡減少眩光刺激，保持環(huán)境光線充足。飲食注意補充維生素A、葉黃素等護(hù)眼營養(yǎng)素，控制每日用眼時間不超過6小時，用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺20秒。發(fā)現(xiàn)閃光感、飛蚊癥突然加重需立即就醫(yī)，這些可能是視網(wǎng)膜脫落的預(yù)警信號。
