體熱可通過調(diào)節(jié)生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、中醫(yī)調(diào)理、控制基礎(chǔ)疾病、心理干預(yù)等方式緩解。腎虛可能由房勞過度、久病傷腎、先天不足、年老體衰、藥物損傷等因素引起。
1、生活方式：長期熬夜或過度勞累會(huì)耗傷腎精，導(dǎo)致虛火內(nèi)生出現(xiàn)潮熱盜汗。建議22點(diǎn)前入睡，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水澡，每日溫水泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。辦公室久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、飲食調(diào)理：陰虛體質(zhì)者應(yīng)避免辛辣燥熱食物，適量增加銀耳、山藥、黑芝麻等滋陰食材。腎陽虛者忌食生冷，可食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)類食物。每日飲水不少于1500ml，避免含糖飲料。
3、中醫(yī)辨證：五心煩熱伴腰膝酸軟屬腎陰虛，可選用六味地黃丸；畏寒肢冷屬腎陽虛，適用金匱腎氣丸。針灸選取腎俞、太溪等穴位，每周2-3次艾灸關(guān)元穴。舌苔厚膩者需先健脾祛濕。
4、疾病因素：甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病等消耗性疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性低熱。糖尿病血糖控制不佳易引發(fā)感染性發(fā)熱。建議定期檢測空腹血糖和甲狀腺功能，體溫持續(xù)超過37.3℃需排查感染灶。
5、情志調(diào)節(jié)：長期焦慮會(huì)擾動(dòng)相火，出現(xiàn)心煩體熱癥狀。正念冥想每天15分鐘，練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火招式。嚴(yán)重失眠者可短期服用天王補(bǔ)心丹，避免自行服用安眠藥物。
保持規(guī)律作息的同時(shí)，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。飲食注意增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，限制咖啡因攝入。若伴隨持續(xù)消瘦、夜間盜汗等癥狀，需排查結(jié)核、腫瘤等器質(zhì)性疾病。更年期男性出現(xiàn)陣發(fā)性潮熱應(yīng)檢測睪酮水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。
