老年人腿疼可通過熱敷理療、藥物治療、物理康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理和手術(shù)治療等方式緩解。常見原因包括骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰椎病變、下肢血管疾病和肌肉勞損。
1、熱敷理療：
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬。使用40℃左右的熱毛巾或暖水袋每日敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。對(duì)于慢性疼痛，可配合紅外線理療儀等物理療法，每周2-3次能有效減輕炎癥反應(yīng)。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可短期緩解疼痛和炎癥。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D3補(bǔ)充，嚴(yán)重者可選用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
3、物理康復(fù)：
針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)下肢肌力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每日2組每組10-15次。水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合膝關(guān)節(jié)疼痛患者。康復(fù)治療需持續(xù)4-6周才能顯現(xiàn)效果。
4、中醫(yī)調(diào)理：
針灸取穴以足三里、陽陵泉等為主，每周3次可改善氣血運(yùn)行。艾灸適用于寒性疼痛，配合推拿手法能松解肌肉粘連。中藥熏洗可用紅花、伸筋草等藥材，但皮膚破損者禁用。中醫(yī)治療需辨證施治，療程一般需1-2個(gè)月。
5、手術(shù)治療：
嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，血管閉塞需行血管介入治療。術(shù)前需全面評(píng)估心肺功能，術(shù)后需嚴(yán)格進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)夜間痛、關(guān)節(jié)畸形影響行走等情況。
日常建議保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步，避免久坐久站。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，每日飲用300ml牛奶，適量食用深海魚類。注意居家防滑，使用助行器減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。疼痛持續(xù)加重或伴腫脹發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，排除骨折、深靜脈血栓等急癥。定期監(jiān)測(cè)骨密度和血管功能，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。
