多數(shù)情況下首次感染新冠病毒后7-14天可轉(zhuǎn)陰，具體時(shí)間與個(gè)體免疫力、病毒載量及護(hù)理措施密切相關(guān)。
1、影響轉(zhuǎn)陰時(shí)間的因素：
病毒載量高低直接影響轉(zhuǎn)陰速度，初期病毒復(fù)制活躍階段檢測可能持續(xù)陽性。免疫功能正常者通常在感染后5-7天開始產(chǎn)生足量抗體，此時(shí)病毒載量逐漸下降。合并慢性基礎(chǔ)疾病如糖尿病、高血壓患者，免疫應(yīng)答相對遲緩，轉(zhuǎn)陰時(shí)間可能延長至2-3周。年齡因素中，老年人與兒童免疫系統(tǒng)功能較弱，轉(zhuǎn)陰周期往往比青壯年更長。
2、不同癥狀階段的應(yīng)對：
發(fā)熱期需保持每日2000毫升以上溫水?dāng)z入，體溫超過38.5攝氏度時(shí)可考慮物理降溫。咽痛咳嗽階段建議飲用羅漢果茶或蜂蜜水緩解癥狀，臥室濕度建議維持在50%-60%?；謴?fù)期出現(xiàn)乏力、氣短時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動但需保持適度散步等低強(qiáng)度活動。嗅覺味覺減退期間可通過檸檬片嗅吸訓(xùn)練促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。
3、加速轉(zhuǎn)陰的干預(yù)措施：
保證每日7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，晚間22點(diǎn)前入睡效果更佳。蛋白質(zhì)攝入量需增至每公斤體重1.2-1.5克，優(yōu)先選擇魚類、蛋清及豆制品。室內(nèi)每日通風(fēng)3次每次不少于30分鐘，使用含氯消毒劑擦拭高頻接觸表面。恢復(fù)期可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，每日3組每組10次以改善肺功能。
轉(zhuǎn)陰后仍需持續(xù)監(jiān)測血氧飽和度，靜息狀態(tài)下低于93%需警惕肺部炎癥。飲食上多攝入富含維生素C的獼猴桃、彩椒及西蘭花，搭配杏仁、葵花籽等富含維生素E的堅(jiān)果。運(yùn)動康復(fù)應(yīng)從八段錦、太極拳等柔緩項(xiàng)目開始，兩周后逐步過渡到快走、騎自行車等有氧運(yùn)動。心理方面可通過正念冥想緩解康復(fù)焦慮，避免過度關(guān)注抗原檢測結(jié)果，通常癥狀消失后3-5天病毒載量才會完全降至檢測閾值以下。衣物床品建議60攝氏度以上熱水洗滌，衛(wèi)生間等潮濕區(qū)域需重點(diǎn)消毒。
