高考學(xué)生不需要刻意補充葡萄糖。正常飲食已能提供足夠能量，過量攝入葡萄糖可能引起血糖波動。
葡萄糖是人體重要的能量來源，但健康人群通過日常飲食即可滿足需求。高考期間學(xué)生精神緊張，部分家長誤認為補充葡萄糖能提升腦力，實際上大腦消耗的能量僅占全身總消耗的20%左右，且主要依賴穩(wěn)定血糖供能。短時間內(nèi)攝入高濃度葡萄糖可能導(dǎo)致血糖驟升驟降，反而引發(fā)注意力渙散、困倦等反效果。
合理飲食建議：
考前飲食應(yīng)以低升糖指數(shù)食物為主，如全谷物、雜豆類，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬果。燕麥粥搭配雞蛋和蘋果的組合能緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定。避免油炸食品和高糖零食，防止消化負擔(dān)過重影響狀態(tài)?？蛇m量食用核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
保持規(guī)律作息和適度運動同樣重要。每天7-8小時睡眠能鞏固記憶，課間進行拉伸運動可促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)明顯疲勞，可通過深呼吸調(diào)節(jié)，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師?？荚嚠?dāng)天準(zhǔn)備適量堅果或全麥餅干作為加餐，比單純補充葡萄糖更科學(xué)有效。
