提升聽力可通過保護耳道健康、改善血液循環(huán)、訓(xùn)練聽覺敏感度、控制環(huán)境噪音、及時治療耳部疾病等方式實現(xiàn)。
1、保護耳道：
避免使用棉簽等工具掏耳，防止耳垢栓塞或損傷鼓膜。游泳時佩戴防水耳塞預(yù)防中耳炎。減少耳機使用時間，音量控制在60分貝以下。耳道瘙癢或分泌物增多時需就醫(yī)排除真菌感染。
2、促進循環(huán)：
每日按摩耳廓及周圍穴位可改善內(nèi)耳供血。有氧運動如快走、游泳能增強血管彈性。高血壓患者需規(guī)律服藥控制血壓，避免耳蝸微循環(huán)障礙。銀杏葉提取物等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、聽覺訓(xùn)練：
通過辨音游戲、音樂節(jié)奏模仿等刺激聽覺中樞神經(jīng)可塑性。老年人可進行專業(yè)聽力康復(fù)訓(xùn)練。語言發(fā)育期兒童應(yīng)避免長期處于單一語言環(huán)境。突發(fā)性耳聾后需盡早開始聲刺激治療。
4、噪音管理：
工作場所噪音超過85分貝時應(yīng)佩戴降噪耳塞。家庭裝修使用隔音材料減少低頻噪音暴露。避免連續(xù)暴露于KTV、酒吧等高噪音環(huán)境。交通噪音可選用主動降噪耳機防護。
5、疾病干預(yù)：
中耳炎需規(guī)范使用抗生素如阿莫西林。突發(fā)性耳聾可聯(lián)合使用糖皮質(zhì)激素和巴曲酶。梅尼埃病需限鹽并服用利尿劑。傳導(dǎo)性耳聾患者可評估人工耳蝸植入手術(shù)。
日常飲食多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅果，維生素B12可維持神經(jīng)髓鞘健康。太極拳等舒緩運動有助于改善內(nèi)耳血供。建議每年進行純音測聽檢查，聽力下降超過40分貝需佩戴助聽器。避免用力擤鼻防止細(xì)菌逆行感染中耳，乘坐飛機時可咀嚼口香糖平衡鼓膜內(nèi)外壓力。
