預(yù)產(chǎn)期臨近可通過調(diào)整作息、監(jiān)測體征、準(zhǔn)備待產(chǎn)包、識別臨產(chǎn)信號、規(guī)劃就醫(yī)路線等方式應(yīng)對。分娩啟動可能由激素變化、胎頭下降、宮縮增強(qiáng)、胎膜破裂、胎盤老化等因素引起。
1、調(diào)整作息：保證每天7-8小時睡眠，午間可小憩30分鐘。避免提重物或劇烈運(yùn)動，采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。練習(xí)拉瑪澤呼吸法，每天進(jìn)行盆底肌收縮訓(xùn)練15分鐘。
2、監(jiān)測體征：每日定時測量體溫和血壓，記錄胎動次數(shù)。發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90mmHg或胎動減少50%需就醫(yī)。使用家用胎心儀監(jiān)測時，正常范圍為110-160次/分。
3、準(zhǔn)備待產(chǎn)包：證件類包括身份證、醫(yī)?？?、產(chǎn)檢手冊。產(chǎn)婦用品準(zhǔn)備純棉睡衣、產(chǎn)褥墊、吸管杯。嬰兒物品需含NB碼紙尿褲、和尚服、包被。建議提前將待產(chǎn)包放置于入戶顯眼處。
4、識別臨產(chǎn)信號：規(guī)律宮縮達(dá)5-6分鐘間隔持續(xù)1小時需入院。見紅量超過月經(jīng)第二天需及時就診。破水后應(yīng)立即平臥并記錄羊水性狀，渾濁或帶血絲提示胎兒窘迫。
5、規(guī)劃就醫(yī)路線：提前熟悉3條不同路線至醫(yī)院，保存急診科電話。演練從家到醫(yī)院的完整流程，包括電梯使用、停車位置。將出租車公司電話存入手機(jī)快捷撥號。
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配深綠色蔬菜補(bǔ)充葉酸。散步時需有家屬陪同，攜帶含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。保持會陰部清潔，沐浴水溫不超過38℃。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或陰道流液量增多時，立即平臥并呼叫急救車轉(zhuǎn)運(yùn)。
