高考期間選擇葡萄糖或紅牛需根據(jù)個人需求決定，葡萄糖適合快速補充能量，紅牛適合提神但含咖啡因需謹慎。
高考期間飲用葡萄糖能夠迅速為大腦和身體提供能量，避免低血糖導(dǎo)致的注意力不集中。葡萄糖溶液吸收快，適合考試前半小時飲用，但過量可能引起血糖波動。紅牛含有咖啡因和?；撬?，能夠暫時提升警覺性，但可能引起心跳加快或焦慮，敏感人群應(yīng)避免空腹飲用。兩者均不能替代正常飲食，考前應(yīng)保證均衡營養(yǎng)攝入。
葡萄糖適合體能消耗大或易低血糖的考生，飲用時建議稀釋后少量多次補充。紅牛更適合需要臨時提神的情況，但每日攝入量不宜超過一罐，避免影響夜間睡眠質(zhì)量?？荚嚻陂g應(yīng)以飲用溫開水為主，搭配適量全谷物和蛋白質(zhì)食物維持穩(wěn)定血糖，避免高糖飲料造成的血糖驟升驟降。
考前飲食應(yīng)以清淡易消化為主，可適量補充復(fù)合碳水化合物如燕麥、全麥面包等緩釋能量食物，搭配堅果、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免油炸食品和過量咖啡因，考前一小時停止進食，考試中可攜帶小塊黑巧克力或香蕉作為應(yīng)急能量補充。保持規(guī)律作息和適度運動比依賴功能性飲料更重要。
