臉上出油過(guò)多可通過(guò)調(diào)整清潔方式、改善飲食習(xí)慣、合理護(hù)膚等方式改善。皮脂分泌旺盛可能由激素水平異常、皮膚屏障受損、不良生活習(xí)慣等因素引起。
清潔方式不當(dāng)會(huì)刺激皮脂腺分泌更多油脂。建議選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，避免使用含酒精或強(qiáng)堿性的清潔劑。洗臉時(shí)水溫控制在32-34攝氏度，每日清潔2次為宜。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，反而加重出油。
高糖高脂飲食會(huì)促進(jìn)皮脂合成。減少攝入油炸食品、甜點(diǎn)、乳制品等促炎食物，增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜攝入。適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果，有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝。
護(hù)膚品選擇需兼顧控油與保濕。含有煙酰胺、水楊酸成分的護(hù)膚品能調(diào)節(jié)油脂分泌，配合神經(jīng)酰胺類保濕產(chǎn)品維持水油平衡。避免使用厚重油脂類面霜，可選擇凝膠質(zhì)地的保濕產(chǎn)品。
長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)刺激腎上腺分泌雄激素。保證充足睡眠，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或冥想練習(xí)，有助于降低皮質(zhì)醇水平。女性月經(jīng)周期紊亂時(shí)，可能出現(xiàn)階段性皮脂分泌增加。
若伴隨毛孔粗大、反復(fù)痤瘡或頭皮油膩，建議就診皮膚科排查多囊卵巢綜合征、脂溢性皮炎等疾病。醫(yī)生可能開(kāi)具維A酸類藥物或抗雄激素治療，光電治療也可改善頑固性油性皮膚。
