高考緊張可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、營養(yǎng)補充、藥物輔助、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。谷維素作為輔助藥物，可能與神經(jīng)功能紊亂、激素水平波動等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為焦慮、失眠等癥狀。
1、心理調(diào)節(jié)：考前緊張多源于心理壓力過大，建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解焦慮。每日進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí)，或聽輕音樂放松神經(jīng)，避免反復(fù)思考考試結(jié)果。谷維素片可配合心理調(diào)節(jié)在早餐后服用，幫助穩(wěn)定情緒。
2、作息調(diào)整：保持規(guī)律作息能調(diào)節(jié)生物鐘，建議考前兩周固定入睡和起床時間。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，用溫水泡腳促進(jìn)睡眠。若出現(xiàn)入睡困難，可在晚餐后1小時服用谷維素片，但連續(xù)使用不超過3天。
3、營養(yǎng)補充：均衡飲食有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加富含B族維生素的全谷物、深海魚類攝入。避免空腹飲用咖啡或濃茶，考前1小時可進(jìn)食香蕉、堅果等食物。谷維素片建議隨餐服用，減少對胃腸道的刺激。
4、藥物輔助：谷維素片通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能改善緊張癥狀，適合短期應(yīng)急使用?？荚嚠?dāng)日建議在早餐后30分鐘服用，避免與其他鎮(zhèn)靜藥物同服。同類藥物還包括維生素B1片、安神補腦液等，但需遵醫(yī)囑使用。
5、專業(yè)干預(yù)：持續(xù)嚴(yán)重焦慮需尋求心理醫(yī)生幫助，認(rèn)知行為療法對考試焦慮效果顯著。若伴隨心悸、手抖等癥狀，需排除甲狀腺功能亢進(jìn)等病理因素。谷維素片長期服用需監(jiān)測肝功能，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。
考前飲食宜清淡易消化，避免高糖高脂食物加重身體負(fù)擔(dān)。適量進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解壓力。保持環(huán)境安靜舒適，使用薰衣草精油輔助放松。如出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落，應(yīng)及時就醫(yī)評估。
