腰肌勞損可通過非甾體抗炎藥、肌松藥、外用貼劑等方式緩解癥狀。該病通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、過度負(fù)荷等因素引起。

1、非甾體抗炎藥：布洛芬可抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，雙氯芬酸鈉能緩解局部腫脹疼痛，塞來昔布選擇性抑制COX-2減少胃腸道刺激。這類藥物適用于疼痛明顯的急性期，連續(xù)使用不宜超過1周。

2、肌松藥：鹽酸乙哌立松通過阻斷脊髓反射緩解肌肉痙攣，氯唑沙宗能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)降低肌張力。藥物可能引起嗜睡副作用，建議夜間服用并避免駕駛操作。

3、外用貼劑：氟比洛芬凝膠貼膏通過皮膚滲透實現(xiàn)靶向鎮(zhèn)痛，吲哚美辛巴布膏含促滲劑增強(qiáng)藥物吸收效率。貼敷前需清潔皮膚，每次使用不超過12小時，過敏體質(zhì)慎用。

4、中藥制劑：腰痛寧膠囊含馬錢子粉可通絡(luò)止痛，舒筋活血片通過當(dāng)歸、紅花等成分改善局部微循環(huán)。中藥起效較慢需持續(xù)服用2-4周，服藥期間忌食生冷。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充劑：氨基葡萄糖可促進(jìn)軟骨基質(zhì)修復(fù)，維生素D3能增強(qiáng)肌肉力量預(yù)防肌萎縮。建議聯(lián)合鈣劑補(bǔ)充，配合陽光照射提升吸收率。

日常可進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，睡眠時在腰部墊軟枕保持生理曲度。飲食多攝入三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，避免久坐超過1小時。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛需排查腰椎間盤突出。