百香果可以輔助緩解便秘。百香果富含膳食纖維和水分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便困難。
百香果的果肉和種子含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠吸收水分增加糞便體積，軟化大便。果膠成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接改善消化功能。每100克百香果約含10克膳食纖維，接近每日推薦攝入量的三分之一。
食用時(shí)建議連籽一起咀嚼，種子中的纖維素能更有效刺激腸壁?？蓪⑿迈r百香果肉加入酸奶或燕麥粥，每日食用1-2個(gè)為宜。脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量，避免空腹食用引起不適。
長期便秘需排查器質(zhì)性疾病可能，單純依靠食物調(diào)節(jié)效果有限。建議配合規(guī)律作息、足量飲水及腹部按摩。每天保持30分鐘快走或跳繩等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)腹肌力量促進(jìn)腸蠕動(dòng)。飲食中可增加火龍果、獼猴桃等高纖維水果，減少精制米面攝入。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，需及時(shí)就醫(yī)明確病因。
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