維生素B12的每日推薦攝入量為2.4微克，具體服用量需遵醫(yī)囑。
維生素B12是水溶性維生素，過量攝入通?？赏ㄟ^尿液排出，但長期大劑量服用可能產(chǎn)生不良反應(yīng)。普通成年人每日需求量為2.4微克，孕婦和哺乳期婦女需要量略高。維生素B12片劑常見規(guī)格為25微克、50微克、100微克和500微克，不同規(guī)格的服用量差異較大。
缺乏維生素B12可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血和神經(jīng)系統(tǒng)損害，但盲目補充可能掩蓋其他疾病。素食者、老年人、胃腸道吸收功能障礙者是維生素B12缺乏的高危人群。血液檢查可明確是否存在維生素B12缺乏，確診后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定補充方案。
日常飲食中動物肝臟、魚類、蛋類和乳制品富含維生素B12，均衡飲食通?？蓾M足需求。特殊人群如需補充，建議選擇復(fù)合維生素制劑而非單一高劑量補充。服用維生素B12期間應(yīng)定期監(jiān)測血液指標(biāo)，避免與其他藥物相互作用。出現(xiàn)手腳麻木、乏力等疑似缺乏癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)而非自行用藥。
