孕婦吃蘋果有益健康。蘋果富含膳食纖維、維生素C和多種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育均有積極作用。
蘋果中的膳食纖維有助于緩解孕期常見的便秘問題，維生素C則能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。蘋果含有的鉀元素可幫助調(diào)節(jié)血壓，降低妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。果膠成分能吸附腸道內(nèi)有害物質(zhì)，起到排毒作用。蘋果屬于低升糖指數(shù)水果，適量食用不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，適合妊娠期糖尿病患者作為加餐選擇。
蘋果中的膳食纖維有助于緩解孕期常見的便秘問題，維生素C則能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。蘋果含有的鉀元素可幫助調(diào)節(jié)血壓，降低妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。果膠成分能吸附腸道內(nèi)有害物質(zhì)，起到排毒作用。蘋果屬于低升糖指數(shù)水果，適量食用不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，適合妊娠期糖尿病患者作為加餐選擇。
選擇蘋果時(shí)建議優(yōu)先考慮當(dāng)季新鮮果實(shí)，表皮光滑無破損為佳。食用前需用流動(dòng)清水徹底清洗，必要時(shí)可去皮以減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。每日食用1-2個(gè)中等大小蘋果即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，過量可能引起胃部不適。若出現(xiàn)牙齒敏感癥狀，可將蘋果切塊蒸煮后食用。有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制水果攝入總量。
