脾胃功能不佳時(shí)建議選擇易消化、溫和滋補(bǔ)的食物，主要有山藥、小米、南瓜、紅棗、生姜等。
1、山藥：
山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能促進(jìn)消化液分泌，改善脾胃虛弱引起的食欲不振。鮮山藥可蒸煮食用，干品可配伍茯苓、白術(shù)等藥材煲湯。慢性胃炎患者長期食用有助于修復(fù)胃黏膜，但腹脹明顯者需控制攝入量。
2、小米：
小米粥含豐富B族維生素和色氨酸，具有和胃安神功效。熬煮時(shí)表面形成的米油能保護(hù)胃壁，適合胃酸過多人群?？纱钆淠瞎匣蚣t薯增強(qiáng)膳食纖維攝入，腹瀉急性期建議濾去米渣飲用上層米湯。
3、南瓜：
南瓜中的果膠成分能在胃部形成保護(hù)膜，緩解胃潰瘍癥狀。所含胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A維護(hù)消化道黏膜完整。建議蒸煮至軟爛后食用，與小米同煮可增強(qiáng)健脾效果，糖尿病患者需注意控制食用量。
4、紅棗：
紅棗能補(bǔ)中益氣，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的乏力癥狀。所含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，但棗皮不易消化，建議去核后燉煮食用。每日3-5枚為宜，濕熱體質(zhì)或血糖偏高者應(yīng)減少攝入。
5、生姜：
生姜中的姜辣素能刺激消化酶分泌，緩解胃寒型消化不良?？汕衅菟蜃鳛檎{(diào)味料使用，胃潰瘍急性期應(yīng)避免空腹食用。與紅糖配伍適合受涼后胃痛，陰虛火旺者需控制用量。
脾胃調(diào)理需遵循定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽原則，避免生冷油膩食物。早餐建議食用發(fā)酵面食如饅頭，午餐可搭配清蒸魚類補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，晚餐選擇粥類減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐后半小時(shí)散步促進(jìn)消化，睡前兩小時(shí)停止進(jìn)食。長期脾胃不適伴隨體重下降、黑便等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。
