愛(ài)出汗可能由環(huán)境溫度高、劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒緊張、甲狀腺功能亢進(jìn)、多汗癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)節(jié)環(huán)境、減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心理放松、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。
1、環(huán)境因素：高溫環(huán)境或穿著過(guò)厚衣物時(shí)，人體通過(guò)排汗調(diào)節(jié)體溫屬于正常生理現(xiàn)象。建議選擇透氣衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)溫度控制在24-26℃。避免正午時(shí)段外出，及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品如淡鹽水、椰子水。
2、運(yùn)動(dòng)影響：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱增加會(huì)刺激汗腺分泌，尤其常見(jiàn)于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、長(zhǎng)跑等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后建議采用漸進(jìn)式放松，用毛巾擦拭后更換干爽衣物。可嘗試瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代部分高強(qiáng)度訓(xùn)練。
3、精神因素：焦慮緊張時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)引發(fā)掌心、腋下等部位出汗，可能伴隨心跳加速、呼吸急促。深呼吸訓(xùn)練、正念冥想有助于緩解，每天練習(xí)10-15分鐘。嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，避免攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。
4、甲亢?jiǎn)栴}：甲狀腺激素分泌過(guò)多導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，常伴怕熱、心悸、體重下降?？赡芘cGraves病、甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，通常表現(xiàn)為手抖、易怒等癥狀。治療藥物包括甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶，需定期監(jiān)測(cè)TSH水平。碘131治療或甲狀腺次全切除術(shù)適用于藥物控制不佳者。
5、原發(fā)性多汗癥：局部汗腺過(guò)度活躍常見(jiàn)于手掌、足底、腋下，遺傳因素占發(fā)病原因的30%?？赡芘c神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、汗腺受體敏感有關(guān)，通常表現(xiàn)為對(duì)稱(chēng)性大量出汗。氯化鋁溶液外敷可暫時(shí)阻斷汗腺，肉毒桿菌注射維持效果4-6個(gè)月。胸腔鏡交感神經(jīng)切斷術(shù)適用于頑固性病例。
保持均衡飲食有助于改善異常出汗，建議增加富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜，限制辛辣食物及酒精攝入。每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、騎自行車(chē)可增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。選擇吸濕速干面料的貼身衣物，腋下多汗者可選用含明礬成分的止汗劑。若伴隨消瘦、持續(xù)心悸或夜間盜汗，需盡早就醫(yī)排除結(jié)核、糖尿病等繼發(fā)性原因。
