經(jīng)常漏尿可通過(guò)膀胱訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、藥物治療、電刺激療法、手術(shù)治療等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱過(guò)度活動(dòng)、尿道括約肌損傷、神經(jīng)系統(tǒng)病變、前列腺增生等原因引起。
1、膀胱訓(xùn)練：通過(guò)定時(shí)排尿逐漸延長(zhǎng)排尿間隔，幫助恢復(fù)膀胱正常儲(chǔ)尿功能。記錄排尿日記，從每1-2小時(shí)排尿開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至3-4小時(shí)。避免攝入咖啡因等利尿物質(zhì)，減少膀胱刺激。
2、盆底肌鍛煉：凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)尿道括約肌力量。平躺時(shí)收縮肛門(mén)和尿道肌肉5秒后放松，每日3組每組10次。持續(xù)鍛煉6-8周可見(jiàn)效，配合瑜伽球訓(xùn)練效果更佳。
3、藥物治療：抗膽堿能藥物如索利那新、托特羅定可緩解膀胱過(guò)度活動(dòng)。雌激素軟膏適用于絕經(jīng)后女性萎縮性尿道炎。α受體阻滯劑如坦索羅辛能改善男性前列腺增生導(dǎo)致的排尿困難。
4、電刺激療法：通過(guò)陰道或肛門(mén)電極刺激盆底神經(jīng)，每周2-3次連續(xù)12周。生物反饋治療結(jié)合肌電圖監(jiān)測(cè)，幫助患者掌握正確的肌肉收縮方法。
5、手術(shù)治療：尿道中段懸吊術(shù)適用于壓力性尿失禁女性。人工尿道括約肌植入術(shù)用于嚴(yán)重括約肌損傷患者。經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)可解除男性前列腺梗阻。
每日攝入南瓜子、核桃等富含鋅元素食物，有助于維持前列腺健康。游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心肌群力量。保持BMI＜24，避免提重物和慢性咳嗽等腹壓增高因素。夜間限水可減少夜尿次數(shù)，使用吸水護(hù)墊應(yīng)對(duì)突發(fā)漏尿情況。
