無(wú)菌性前列腺炎可通過(guò)調(diào)整生活方式、溫水坐浴、規(guī)律性生活、心理調(diào)節(jié)、避免久坐等方式改善癥狀。該病可能與盆底肌肉痙攣、免疫異常、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、慢性炎癥刺激、精神心理因素等有關(guān)。
1、調(diào)整作息：保持規(guī)律作息有助于改善免疫功能紊亂。建議每天23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮。午間可安排20-30分鐘短時(shí)休息，但不宜超過(guò)1小時(shí)。
2、溫水坐?。好咳?-2次40℃溫水坐浴能緩解盆底肌痙攣。使用專(zhuān)用坐浴盆，水位漫過(guò)會(huì)陰部，每次持續(xù)15-20分鐘。注意水溫不宜過(guò)高，坐浴后及時(shí)擦干避免受涼。
3、規(guī)律排精：建議每周保持2-3次規(guī)律排精。過(guò)度禁欲易致前列腺液淤積，頻繁排精可能加重充血?？蛇x擇性生活或適度自慰，結(jié)束后及時(shí)排尿沖洗尿道。
4、情緒管理：焦慮抑郁狀態(tài)會(huì)加重疼痛癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每日練習(xí)10-15分鐘。嚴(yán)重心理障礙需尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢。
5、體位調(diào)整：連續(xù)久坐不超過(guò)1小時(shí)，使用中間鏤空的坐墊分散壓力。避免騎行、騎馬等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，推薦游泳、快走等下肢舒展性鍛煉。
日常需限制酒精及辛辣刺激飲食，減少咖啡因攝入。增加西紅柿、南瓜子、三文魚(yú)等富含抗氧化物質(zhì)的食物。每周進(jìn)行3-5次凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，排尿后做2-3次收縮肛門(mén)動(dòng)作。注意保暖避免受涼，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)血精、排尿困難時(shí)需及時(shí)泌尿科就診。
