風(fēng)寒感冒可以適量吃生姜、蔥白、白蘿卜、紫蘇葉、大蒜等食物，有助于緩解癥狀。風(fēng)寒感冒多由外感風(fēng)寒引起，通常表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛等癥狀，飲食上宜選擇辛溫解表的食物。
1、生姜
生姜性溫，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效，適合風(fēng)寒感冒初期食用。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣?？蓪⑸衅笏嬘茫蚺c紅糖搭配熬制姜糖水，有助于緩解鼻塞、頭痛等癥狀。但陰虛內(nèi)熱或患有胃潰瘍者應(yīng)慎用。
2、蔥白
蔥白性溫味辛，能發(fā)汗解表、散寒通陽，對(duì)風(fēng)寒感冒引起的鼻塞流涕效果較好。蔥白含有大蒜素等揮發(fā)油成分，具有抗菌作用。建議將蔥白切段與豆豉同煮成蔥豉湯，或加入粥中食用。注意表虛多汗者不宜過量食用。
3、白蘿卜
白蘿卜具有下氣消食、化痰止咳的作用，適合風(fēng)寒感冒伴有咳嗽痰多時(shí)食用。白蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)寒氣?？蓪⑵淝衅鬁?，或與蜂蜜搭配制成蘿卜蜜飲。脾胃虛寒者應(yīng)煮熟后食用，避免生吃導(dǎo)致不適。
4、紫蘇葉
紫蘇葉辛溫發(fā)散，能解表散寒、行氣和胃，對(duì)風(fēng)寒感冒伴惡心嘔吐有效。紫蘇葉含有的紫蘇醛等成分可抑制呼吸道病原體?？捎悯r紫蘇葉煮水代茶飲，或與生姜配伍增強(qiáng)發(fā)汗效果。陰虛咳嗽及溫病初起者不宜使用。
5、大蒜
大蒜性溫味辛，有解毒殺菌、溫中健胃的功效，對(duì)預(yù)防和輔助治療風(fēng)寒感冒有益。大蒜素能增強(qiáng)免疫力，抑制病毒繁殖。建議將大蒜搗碎后與醋調(diào)和食用，或加入熱湯中。眼病患者、肝炎患者及脾虛腹瀉者應(yīng)控制攝入量。
風(fēng)寒感冒期間除注意飲食調(diào)理外，還需做好保暖措施，避免再次受涼。保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，適當(dāng)增加飲水量以促進(jìn)代謝。癥狀較輕時(shí)可嘗試用熱水泡腳至微微出汗，幫助驅(qū)散寒邪。若出現(xiàn)高熱不退、咳嗽加重或痰中帶血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期應(yīng)保證充足睡眠，避免勞累，逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)量。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，降低感冒復(fù)發(fā)概率。
