洗頭時(shí)掉發(fā)增多屬于正常生理現(xiàn)象，主要與洗發(fā)時(shí)機(jī)械摩擦、毛囊周期、水溫刺激、頭皮清潔狀態(tài)及護(hù)發(fā)方式等因素有關(guān)。健康人群每日脫落50-100根頭發(fā)屬于正常代謝范圍，若洗頭時(shí)掉發(fā)量明顯超過該范圍或伴有頭皮異常，可能與雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、脂溢性皮炎、真菌感染或營養(yǎng)不良等病理因素相關(guān)。
1. 機(jī)械摩擦
洗發(fā)過程中揉搓動(dòng)作會(huì)加速處于休止期頭發(fā)的自然脫落。毛囊生長周期分為生長期、退行期和休止期，休止期毛發(fā)本已松動(dòng)，外力作用易使其脫離毛囊。使用指甲抓撓頭皮或過度揉搓會(huì)加劇這一過程，建議用指腹輕柔按摩清潔。
2. 毛囊周期
約10%毛囊處于休止期時(shí)，頭發(fā)會(huì)自然脫落。日常活動(dòng)中脫發(fā)分散不易察覺，而洗頭時(shí)集中清洗使脫落頭發(fā)聚集。若發(fā)現(xiàn)排水口堵塞明顯，可能提示近期進(jìn)入休止期的毛囊比例增高，通常與壓力、節(jié)食或產(chǎn)后激素變化有關(guān)。
3. 水溫刺激
過熱的水溫會(huì)破壞頭皮屏障，導(dǎo)致毛鱗片受損增加斷發(fā)。水溫超過40攝氏度可能刺激皮脂腺過度分泌，堵塞毛囊口加速脫發(fā)。建議用38攝氏度以下溫水沖洗，油性頭皮可交替使用冷熱水刺激血液循環(huán)。
4. 清潔狀態(tài)
洗發(fā)產(chǎn)品殘留或頭皮油脂堆積會(huì)加重脫發(fā)。硅油類護(hù)發(fā)素附著在發(fā)根可能拉扯脆弱毛發(fā)，皂垢堆積會(huì)引發(fā)毛囊炎。建議油性頭皮選擇含水楊酸的清潔產(chǎn)品，干性頭皮避免含硫酸鹽的強(qiáng)效去脂洗發(fā)水。
5. 病理因素
若每次洗頭掉發(fā)超過150根或持續(xù)數(shù)月，需考慮病理性脫發(fā)。雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏，脂溢性皮炎伴有頭皮紅斑鱗屑，休止期脫發(fā)常見于手術(shù)后或貧血患者。真菌感染會(huì)出現(xiàn)頭皮瘙癢和片狀脫發(fā)區(qū)。
日常應(yīng)選用寬齒梳減少牽拉，避免濕發(fā)時(shí)梳頭。保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素D攝入，適量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物。減少燙染頻率，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離使用。若脫發(fā)伴隨頭皮疼痛、紅腫或斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。規(guī)律作息和減壓運(yùn)動(dòng)有助于維持毛囊健康周期。
