腳踝酸痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝酸痛可能與運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、跟腱炎等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。慢性勞損者建議減少爬樓梯、跳躍等動作，選擇平底鞋支撐足弓。夜間可用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。慢性期改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40攝氏度，每次20分鐘改善血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法適用于鈣化性跟腱炎?？祻?fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動、彈力帶抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)粘連者可嘗試中醫(yī)推拿松解。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶斷裂需關(guān)節(jié)鏡下重建術(shù)，陳舊性骨折畸形愈合可能需截骨矯形。術(shù)后需配合支具固定及漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練，完全恢復(fù)通常需要三個月以上。
日常建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動前充分熱身并佩戴運(yùn)動護(hù)具。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋，久坐后應(yīng)活動踝關(guān)節(jié)預(yù)防僵硬。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，須及時至骨科就診。
