高考當天可以適量飲用紅牛，但需注意控制攝入量。紅牛含有咖啡因和牛磺酸，能短暫提神醒腦，但過量可能引發(fā)心慌、失眠等不適。
紅牛中的咖啡因通過阻斷腺苷受體減輕疲勞感，?；撬釀t輔助調節(jié)神經傳導。每罐250毫升的紅牛約含80毫克咖啡因，接近一杯咖啡的含量。短時間內飲用可提升專注力，尤其適合考試前1小時左右飲用。
部分考生可能出現(xiàn)心跳加速、手抖等咖啡因敏感反應。既往有心律失?；蛭改c疾病者更需謹慎，咖啡因可能刺激胃酸分泌?？荚嚻陂g頻繁排尿也會影響發(fā)揮，建議單日不超過1罐，且避免與濃茶同飲。
備考期間應保持規(guī)律作息，考前一周逐步調整生物鐘?？荚嚠斎諆?yōu)先選擇全麥面包、香蕉等緩釋能量食物，搭配適量堅果補充不飽和脂肪酸?？紙錾峡蓽蕚浔『商菐椭凶⒁饬?，用深呼吸代替頻繁飲水。長時間用眼后閉目按壓太陽穴，比依賴功能飲料更利于保持穩(wěn)定狀態(tài)。
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