大便干結(jié)可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、適度運動等方式快速軟化。這種情況通常由膳食纖維不足、飲水量過少、腸道蠕動緩慢等因素引起。
增加膳食纖維攝入是改善大便干結(jié)的基礎措施。膳食纖維能吸收水分膨脹，增加糞便體積。推薦食用燕麥、火龍果、西梅等富含可溶性纖維的食物。全谷物和豆類中的不可溶性纖維可刺激腸道蠕動。
每日飲水量需達到1500-2000毫升。晨起空腹飲用300毫升溫水可激活胃結(jié)腸反射。水中可加入少量蜂蜜或檸檬汁，但糖尿病患者慎用蜂蜜。避免大量飲用濃茶、咖啡等利尿飲品。
適度運動能促進腸道蠕動。建議每天進行30分鐘快走、瑜伽扭轉(zhuǎn)體式或腹部按摩。順時針按摩臍周可參照腸道解剖走向，配合腹式呼吸效果更佳。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥可在醫(yī)生指導下短期使用。開塞露作為應急措施，其甘油成分能潤滑腸壁。長期便秘需排除甲狀腺功能減退、腸易激綜合征等病理因素。
出現(xiàn)便血、體重下降或持續(xù)腹痛應及時就醫(yī)。老年患者突發(fā)便秘伴嘔吐需警惕腸梗阻。嬰幼兒便秘超過3天建議兒科評估排除先天性巨結(jié)腸。
