孕婦補充益生菌可選擇雙歧桿菌、乳酸菌、鼠李糖乳桿菌等菌種，需結合孕期需求在醫(yī)生指導下選擇。
1、雙歧桿菌：
雙歧桿菌能調節(jié)腸道菌群平衡，緩解孕期便秘。該菌種通過抑制有害菌繁殖改善消化功能，臨床研究表明其可降低妊娠期糖尿病風險。孕婦可選擇含嬰兒雙歧桿菌的制劑，安全性較高。
2、乳酸菌：
乳酸菌能增強腸道屏障功能，減少病原體定植。嗜酸乳桿菌和植物乳桿菌可改善孕期免疫力，降低陰道感染概率。建議選擇經臨床驗證的復合乳酸菌產品，避免含添加劑成分。
3、鼠李糖乳桿菌：
鼠李糖乳桿菌LGG株對母嬰健康具有雙重益處，能降低嬰幼兒濕疹發(fā)生率。該菌株通過調節(jié)Th1/Th2免疫平衡發(fā)揮作用，適合有過敏家族史的孕婦長期補充。
4、布拉氏酵母菌：
布拉氏酵母菌作為真菌類益生菌，能有效緩解妊娠期腹瀉。其通過競爭性抑制致病菌生長發(fā)揮作用，與抗生素聯(lián)用時可減少腸道菌群紊亂，但需監(jiān)測血糖變化。
5、酪酸梭菌：
酪酸梭菌產生短鏈脂肪酸滋養(yǎng)腸黏膜，適合合并腸易激綜合征的孕婦。該菌種能減輕腹脹腹痛癥狀，但需與雙歧桿菌聯(lián)用以增強定植效果。
孕婦每日攝入益生菌量建議控制在50-100億CFU，優(yōu)先選擇標注菌株編號的產品。酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品可作為膳食來源，但需注意糖分含量。補充期間出現(xiàn)腹脹需減量，持續(xù)不適應及時就醫(yī)。合理運動能促進益生菌增殖，建議每天進行30分鐘散步等低強度活動。
