腎虛可通過(guò)金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物調(diào)理，通常由過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰、慢性疾病等因素引起。
1、過(guò)度勞累：長(zhǎng)期熬夜或高強(qiáng)度工作會(huì)損耗腎精，表現(xiàn)為腰膝酸軟、精神萎靡。日常需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免夜間11點(diǎn)后入睡，每周安排2-3次艾灸腎俞穴調(diào)理。
2、久病體虛：慢性腹瀉或反復(fù)感染可能損傷腎陽(yáng)，伴隨畏寒肢冷、夜尿頻多。建議用生姜紅棗茶溫補(bǔ)脾腎，配合八段錦“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作練習(xí)，每日晨起練習(xí)15分鐘。
3、房事不節(jié)：頻繁性生活易導(dǎo)致腎精虧虛，出現(xiàn)耳鳴頭暈、性功能減退。需控制性生活頻率，食用牡蠣、山藥等滋補(bǔ)腎精食材，每周攝入3-4次核桃黑芝麻粥。
4、年老體衰：年齡增長(zhǎng)致腎氣自然衰退，常見(jiàn)牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白。可服用龜鹿二仙膠延緩衰老，搭配每天30分鐘太極拳運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)練習(xí)“云手”動(dòng)作以固護(hù)腎氣。
5、慢性疾?。禾悄虿∧I病或高血壓腎損害需針對(duì)性治療，可能表現(xiàn)為水腫、蛋白尿。這類(lèi)患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用纈沙坦降壓，配合黃芪鯉魚(yú)湯食療，定期監(jiān)測(cè)尿微量白蛋白。
腎虛調(diào)理需注重黑色食物攝入，如黑豆、黑米可每周交替食用3次；避免劇烈運(yùn)動(dòng)但需保持每天6000步步行；冬季睡前可用40℃熱水泡腳20分鐘促進(jìn)腎經(jīng)循環(huán)；長(zhǎng)期耳鳴者可用骨碎補(bǔ)15克煎水代茶飲；慢性病患者每3個(gè)月復(fù)查腎功能指標(biāo)。
