老拉肚子可能由飲食不當(dāng)、食物過敏、腸道感染、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起。
1、飲食不當(dāng)：攝入過多生冷、辛辣或高脂食物會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快。避免食用冰鎮(zhèn)飲品、火鍋、油炸食品，選擇溫?zé)岬拿字唷z頭等易消化食物有助于緩解癥狀。
2、食物過敏：乳糖不耐受或麩質(zhì)過敏會(huì)導(dǎo)致腹瀉伴隨腹脹。暫停飲用牛奶、食用面包等含乳糖或麩質(zhì)食品，改用無乳糖奶粉、藜麥等替代品可改善腸道不適。
3、腸道感染：進(jìn)食被污染食物可能感染輪狀病毒或大腸桿菌。癥狀包括水樣便和發(fā)熱，需進(jìn)行便常規(guī)檢查，必要時(shí)使用蒙脫石散、益生菌、口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)腸道菌群。
4、腸易激綜合征：精神緊張或焦慮可能誘發(fā)腹痛伴腹瀉。建立規(guī)律作息，練習(xí)腹式呼吸，采用低FODMAP飲食如香蕉、燕麥片可減少發(fā)作頻率。
5、炎癥性腸病：克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎會(huì)引起黏液血便。結(jié)腸鏡檢查可確診，美沙拉嗪、糖皮質(zhì)激素等藥物能控制炎癥，嚴(yán)重時(shí)需行腸段切除術(shù)或造瘺術(shù)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充水溶性膳食纖維如蘋果泥。保持每日30分鐘快走或瑜伽練習(xí)有助于改善腸道功能。觀察排便性狀變化，持續(xù)血便或體重下降需及時(shí)消化科就診。
