月經(jīng)量過多可通過出血量、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀綜合判斷。正常月經(jīng)量為20-60毫升，超過80毫升或需頻繁更換衛(wèi)生巾如每小時(shí)浸透一片可能提示月經(jīng)過多。

1、客觀指標(biāo)判斷：

月經(jīng)量超過80毫升屬于醫(yī)學(xué)定義的月經(jīng)過多，可通過衛(wèi)生巾使用量估算：若每日需更換5片以上且每片完全浸透，或夜間需起床更換2次以上，需警惕。月經(jīng)期持續(xù)超過7天或排出大量血塊直徑＞2.5厘米也屬異常。建議使用月經(jīng)杯測量更準(zhǔn)確，其刻度設(shè)計(jì)能直接讀取出血量。

2、主觀癥狀評估：

月經(jīng)過多常伴隨貧血相關(guān)癥狀，如持續(xù)乏力、頭暈?zāi)垦?、活?dòng)后心悸等。部分女性可能出現(xiàn)經(jīng)期腹痛加劇、經(jīng)血顏色呈暗紅或鮮紅且質(zhì)地稀薄。若月經(jīng)影響日?；顒?dòng)如需請假臥床或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。

日?？捎涗浽陆?jīng)周期表追蹤出血模式，包含衛(wèi)生巾更換頻率、血塊大小、不適癥狀等。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重出血，選擇瑜伽等舒緩活動(dòng)。若懷疑月經(jīng)過多，建議婦科檢查結(jié)合超聲、激素檢測明確病因，功能性出血可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，器質(zhì)性疾病需針對性治療。