高考前喝紅牛沒有實質(zhì)性提升考試表現(xiàn)的效果。紅牛等能量飲料含咖啡因和糖分，可能短暫提神，但過量攝入易引發(fā)心慌、失眠等不良反應(yīng)，反而影響考試狀態(tài)。
能量飲料中的咖啡因雖能暫時抑制疲勞感，但會干擾深度睡眠周期，導(dǎo)致考后恢復(fù)能力下降。高糖分可能引起血糖波動，造成注意力不集中。部分人群對咖啡因敏感，飲用后可能出現(xiàn)手抖、焦慮等不適癥狀，不利于考場發(fā)揮。
能量飲料中的咖啡因雖能暫時抑制疲勞感，但會干擾深度睡眠周期，導(dǎo)致考后恢復(fù)能力下降。高糖分可能引起血糖波動，造成注意力不集中。部分人群對咖啡因敏感，飲用后可能出現(xiàn)手抖、焦慮等不適癥狀，不利于考場發(fā)揮。
備考期間應(yīng)保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。飲食選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果，維持血糖穩(wěn)定。復(fù)習(xí)間隙可進(jìn)行5分鐘深呼吸或拉伸運(yùn)動緩解壓力。考試當(dāng)天準(zhǔn)備溫水飲用，避免空腹或過飽狀態(tài)應(yīng)試。若需提神，少量飲用淡茶比能量飲料更安全。
