耳機(jī)佩戴時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致的耳內(nèi)疼痛，通常由物理壓迫、局部炎癥或耳道結(jié)構(gòu)異常引起，可通過調(diào)整佩戴方式、物理緩解及藥物干預(yù)改善癥狀。
物理壓迫是最常見原因。耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間壓迫耳廓及外耳道軟骨，可能引發(fā)局部血液循環(huán)障礙和機(jī)械性損傷。建議選擇貼合耳型的軟質(zhì)耳塞，每佩戴1小時(shí)取下休息10分鐘，避免耳罩式耳機(jī)過度夾緊頭部。疼痛時(shí)可輕柔按摩耳周促進(jìn)血流，或用40℃左右熱毛巾外敷15分鐘緩解肌肉緊張。
局部炎癥反應(yīng)需針對(duì)性處理。外耳道皮膚受摩擦刺激可能引發(fā)毛囊炎或外耳道炎，表現(xiàn)為紅腫、灼熱感?？勺襻t(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液控制感染，配合地塞米松軟膏減輕炎癥。過敏體質(zhì)者應(yīng)避免使用劣質(zhì)橡膠或金屬材質(zhì)耳機(jī)，必要時(shí)口服氯雷他定抗過敏。
耳道結(jié)構(gòu)異常需專業(yè)評(píng)估。外耳道狹窄、耵聹栓塞或先天畸形者更易出現(xiàn)疼痛，可能伴隨耳鳴或聽力下降。建議到耳鼻喉科進(jìn)行耳內(nèi)鏡檢查，由醫(yī)生清除堵塞的耵聹，畸形嚴(yán)重者需考慮定制醫(yī)用級(jí)耳機(jī)。糖尿病患者出現(xiàn)持續(xù)疼痛時(shí)需排除惡性外耳道炎。
日常預(yù)防重于治療。保持耳道干燥清潔，避免佩戴入耳式耳機(jī)睡眠。選擇帶有通氣孔的耳機(jī)可減少耳道壓力變化，骨傳導(dǎo)耳機(jī)是敏感人群的替代方案。疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)滲液、發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除中耳炎等繼發(fā)感染。
