脾胃功能不佳在女性中較為常見，主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、大便溏稀或便秘等癥狀。改善脾胃功能可通過飲食調(diào)理實現(xiàn)，適合的食物主要有山藥、紅棗、小米。
山藥富含黏蛋白和多糖類物質(zhì)，能保護胃黏膜并促進消化液分泌。新鮮山藥可蒸煮食用，干品可配伍粥類。脾胃虛弱者建議每周食用3-4次，每次100-150克。
紅棗具有補中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)胃腸蠕動。建議選擇新疆若羌棗，每日5-8枚，可搭配枸杞煮水或與小米同煮。血虛型脾胃不適者尤為適宜。
小米粥是傳統(tǒng)的養(yǎng)胃食品，其富含維生素B族和色氨酸，能修復(fù)胃黏膜。熬制時建議搭配南瓜或紅薯，文火慢燉至米油滲出。慢性胃炎患者可作為主食替代。
脾胃虛寒者可適量添加生姜、肉桂等溫性調(diào)料，濕熱體質(zhì)者宜搭配薏苡仁、赤小豆。長期消化不良者需排除慢性胃炎、胃下垂等器質(zhì)性疾病，持續(xù)癥狀超過兩周應(yīng)進行胃鏡檢查。
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