脾胃虛弱的老人需注意飲食調(diào)理、作息規(guī)律、情緒管理、適度運動和藥物輔助五個方面。
1、飲食調(diào)理：
選擇易消化、溫軟的食物如小米粥、山藥羹，避免生冷油膩。少量多餐減輕脾胃負擔，可搭配紅棗、蓮子等健脾食材。烹飪方式以蒸煮為主，減少煎炸。每日飲水量控制在1500毫升左右，餐前半小時避免大量飲水。
2、作息規(guī)律：
保持7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。飯后靜坐15分鐘促進消化，避免立即平臥。注意腹部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。建立固定排便時間，如晨起后飲用溫水刺激腸蠕動。
3、情緒管理：
長期焦慮會抑制消化液分泌，可通過八段錦、書法等舒緩情緒。社交活動每周2-3次，避免獨處時間過長。出現(xiàn)食欲減退時，可通過食物擺盤、家人共餐等方式增進食欲。
4、適度運動：
選擇太極拳、散步等低強度運動，每次20-30分鐘。餐后1小時進行腹部按摩，順時針方向輕揉神闕穴周圍。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。冬季運動前充分熱身，注意防寒。
5、藥物輔助：
在醫(yī)生指導下可選用參苓白術散、香砂六君丸等中成藥。定期復查舌苔脈象，避免自行長期用藥。西藥如消化酶制劑需遵醫(yī)囑定時服用，不可與中藥隨意混用。服用補益類藥物期間忌食蘿卜、濃茶。
脾胃虛弱老人可常備炒麥芽、焦山楂等代茶飲，晨起空腹咀嚼3-5粒生花生有助胃黏膜修復。冬季可用艾葉足浴包泡腳，水溫不超過42℃。定期監(jiān)測體重變化，每月記錄排便情況。社區(qū)醫(yī)院的中醫(yī)體質(zhì)辨識每年至少1次，根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)整養(yǎng)生方案。子女應注意觀察老人進食量變化，出現(xiàn)持續(xù)消瘦、餐后腹脹加重需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
