腎陰虛和腎陽(yáng)虛是中醫(yī)腎虛的兩種常見證型，臨床表現(xiàn)各有特點(diǎn)。腎陰虛主要表現(xiàn)為潮熱盜汗、五心煩熱、腰膝酸軟；腎陽(yáng)虛常見畏寒肢冷、腰膝冷痛、性功能減退。
1、陰虛潮熱：腎陰虛患者體內(nèi)陰液不足，陽(yáng)氣相對(duì)亢盛，表現(xiàn)為午后或夜間潮熱、兩顴發(fā)紅。伴隨口干咽燥、舌紅少苔，可通過滋陰降火調(diào)理，推薦食用銀耳、百合、石斛等養(yǎng)陰食材。
2、陽(yáng)虛畏寒：腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致溫煦功能減弱，出現(xiàn)手足不溫、喜暖惡寒。常見夜尿頻多、小便清長(zhǎng)，宜用溫補(bǔ)腎陽(yáng)之法，日?？墒秤醚蛉?、韭菜、肉桂等溫性食物，避免生冷飲食。
3、陰虛盜汗：腎陰不足致虛熱內(nèi)生，夜間陰氣當(dāng)至不至，出現(xiàn)睡中汗出、醒后即止。伴有心煩失眠、耳鳴如蟬，建議保持居室通風(fēng)，選擇麥冬、玉竹等滋陰藥材代茶飲。
4、陽(yáng)虛水腫：腎陽(yáng)虛弱不能化氣行水，可見顏面或下肢浮腫、按之凹陷。晨起眼瞼腫脹明顯，與脾陽(yáng)不足相關(guān)，需適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，艾灸關(guān)元、命門等穴位有助改善。
5、性功能障礙：腎陰虛者多伴夢(mèng)遺滑精、陽(yáng)強(qiáng)易舉；腎陽(yáng)虛常見陽(yáng)痿早泄、性欲淡漠。兩者均需節(jié)制房事，陰虛者可練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火，陽(yáng)虛者適合兩手攀足固腎腰招式。
腎虛調(diào)理需辨證施治，陰虛者忌辛辣燥熱，陽(yáng)虛者避寒涼生冷。適度進(jìn)行太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，配合黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)至中醫(yī)科就診，避免自行濫用壯陽(yáng)或?yàn)a火藥物。
