腸胃功能不好可能由飲食不規(guī)律、精神壓力大、腸道菌群失衡、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
1、飲食不規(guī)律：長(zhǎng)期饑餓或暴飲暴食會(huì)破壞胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，導(dǎo)致消化酶分泌紊亂。建議定時(shí)定量進(jìn)食，選擇小米粥、南瓜等易消化食物，避免辛辣刺激。餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、精神壓力大：焦慮緊張會(huì)通過腦腸軸影響消化功能，引發(fā)腹脹、噯氣等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證7小時(shí)以上睡眠。瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)能緩解壓力。
3、腸道菌群失衡：抗生素濫用或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡。日?？裳a(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，增加膳食纖維攝入如燕麥、蘋果。發(fā)酵食品如酸奶、納豆有助于菌群重建。
4、慢性胃炎：可能與幽門螺桿菌感染、長(zhǎng)期服藥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上腹隱痛、餐后飽脹等癥狀。需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)檢測(cè)，采用鉍劑四聯(lián)療法根除幽門螺桿菌。藥物治療包括奧美拉唑、鋁碳酸鎂、瑞巴派特。
5、腸易激綜合征：多與內(nèi)臟高敏感性、腸道免疫異常相關(guān)，常見腹瀉便秘交替、黏液便等癥狀?？蛇x用匹維溴銨調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，配合低FODMAP飲食。認(rèn)知行為治療對(duì)緩解癥狀具有顯著效果。
改善腸胃功能需建立科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入不少于25克膳食纖維，適量補(bǔ)充B族維生素。每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。注意腹部保暖，睡前順時(shí)針按摩臍周5分鐘有助于促進(jìn)消化。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、消瘦等警示癥狀時(shí)需及時(shí)消化內(nèi)科就診。
