老是餓想吃東西可能與飲食不規(guī)律、情緒波動(dòng)、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、胃酸分泌過(guò)多等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制情緒、藥物治療等方式改善。
長(zhǎng)期不按時(shí)進(jìn)食或過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)，刺激饑餓感中樞。建議定時(shí)定量進(jìn)餐，增加富含膳食纖維的全谷物、蔬菜水果攝入，延緩胃排空速度。避免高糖零食短暫飽腹后誘發(fā)更強(qiáng)烈的饑餓反應(yīng)。
焦慮、壓力等情緒變化會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，引發(fā)心理性饑餓?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，建立非進(jìn)食的減壓方式。夜間情緒性進(jìn)食者建議記錄飲食日記識(shí)別觸發(fā)因素。
甲狀腺激素過(guò)多會(huì)加速代謝率，常伴心悸、消瘦等癥狀?？赡芘c格雷夫斯病、甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物控制激素分泌。
胰島素抵抗或缺乏導(dǎo)致葡萄糖利用障礙，機(jī)體轉(zhuǎn)而分解脂肪蛋白質(zhì)供能。典型表現(xiàn)為多食伴多飲多尿。需監(jiān)測(cè)血糖，使用二甲雙胍、格列美脲等藥物改善胰島素敏感性，配合低碳水化合物飲食。
胃酸刺激產(chǎn)生的饑餓感實(shí)為胃部不適的錯(cuò)覺(jué)，常見(jiàn)于胃炎、胃潰瘍患者?？赡芘c幽門(mén)螺桿菌感染或非甾體抗炎藥使用有關(guān)。建議進(jìn)行胃鏡檢查，可選用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等抑酸護(hù)胃藥物。
持續(xù)異常饑餓感超過(guò)兩周應(yīng)就診內(nèi)分泌科或消化內(nèi)科，排查病理性因素。日常生活中保持三餐蛋白質(zhì)、膳食纖維、健康脂肪的均衡搭配，避免精制糖分?jǐn)z入。餐間饑餓時(shí)可選擇無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果等健康零食，每日飲水量建議達(dá)到1500毫升以上。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定食欲調(diào)節(jié)激素水平。
