熬夜后眼睛疼痛可能由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜充血、眼壓升高、青光眼等因素引起。
1、視疲勞：
長時(shí)間用眼導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，眼部血液循環(huán)受阻。黑暗環(huán)境下瞳孔擴(kuò)大加劇光敏感，屏幕藍(lán)光刺激視網(wǎng)膜。建議每30分鐘閉眼休息，熱敷緩解肌肉痙攣，遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)焦距。
2、干眼癥：
熬夜減少眨眼頻率，淚液蒸發(fā)加速。瞼板腺分泌異常導(dǎo)致油脂層缺失，角膜暴露易受刺激。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可潤滑眼表，使用加濕器保持環(huán)境濕度40%-60%。
3、結(jié)膜充血：
睡眠不足引發(fā)血管擴(kuò)張，炎癥介質(zhì)釋放增加。細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)上升伴隨異物感。冷敷可收縮血管，避免揉眼加重?fù)p傷，必要時(shí)使用左氧氟沙星滴眼液。
4、眼壓升高：
晝夜節(jié)律紊亂影響房水循環(huán)，前房角排水功能下降。可能與咖啡因攝入過量有關(guān)，表現(xiàn)為脹痛伴視物模糊。需監(jiān)測24小時(shí)眼壓曲線，避免俯臥睡姿壓迫眼球。
5、青光眼：
長期熬夜誘發(fā)視神經(jīng)缺血損傷，杯盤比擴(kuò)大超過0.6。急性發(fā)作時(shí)出現(xiàn)虹視、頭痛嘔吐。需緊急降眼壓治療，如布林佐胺滴眼液聯(lián)合小梁切除術(shù)。
保證每日7小時(shí)睡眠是根本預(yù)防措施。飲食補(bǔ)充維生素A胡蘿卜、藍(lán)莓、Omega-3深海魚，避免高鹽飲食加重水腫。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練可改善微循環(huán)，午間閉目養(yǎng)神20分鐘能有效緩解累積性疲勞。出現(xiàn)持續(xù)視力下降需排查視網(wǎng)膜病變。
