掉頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素來(lái)改善。頭發(fā)生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D和歐米伽3脂肪酸等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，缺乏這些元素可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。
來(lái)益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)角蛋白合成的原料。雞蛋、瘦肉、豆制品含有豐富胱氨酸和蛋氨酸，能強(qiáng)化毛囊功能。每周攝入3-4次深海魚(yú)如三文魚(yú)，其富含的歐米伽3脂肪酸可減少毛囊炎癥。
鐵元素不足會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)。動(dòng)物肝臟、血制品和菠菜含血紅素鐵，吸收率優(yōu)于植物性鐵源。搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果食用，能提升鐵吸收率30%以上。
鋅缺乏與斑禿發(fā)病相關(guān)。牡蠣、南瓜籽的鋅含量突出，每日20克南瓜籽可滿足成人鋅需求量的40%。堅(jiān)果類(lèi)食物同時(shí)提供維生素E，能改善頭皮微循環(huán)。
特殊情況下需警惕病理性脫發(fā)。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病常伴隨彌漫性脫發(fā)，通常伴有體重波動(dòng)、月經(jīng)紊亂等癥狀。自身免疫性疾病導(dǎo)致的脫發(fā)往往呈現(xiàn)邊界清晰的圓形脫發(fā)斑。
持續(xù)大量脫發(fā)超過(guò)三個(gè)月，或伴隨頭皮紅腫、結(jié)痂等異常表現(xiàn)時(shí)，建議進(jìn)行激素水平檢測(cè)和毛囊鏡檢查。臨床常用米諾地爾溶液或螺內(nèi)酯等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
