防藍(lán)光眼鏡對緩解電子屏幕引起的視疲勞有一定作用，但無法預(yù)防近視或治療眼疾。其效果主要取決于藍(lán)光來源、鏡片過濾率、使用場景等因素。
1、過濾短波藍(lán)光：
鏡片通過特殊鍍膜可阻擋415-455納米的高能短波藍(lán)光，這類藍(lán)光常見于LED屏幕，可能引發(fā)視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷。合格產(chǎn)品能過濾約30%-50%有害藍(lán)光，但保留有益藍(lán)光以維持晝夜節(jié)律。
2、緩解視疲勞：
長時(shí)間接觸電子設(shè)備時(shí)，防藍(lán)光眼鏡可減少眩光和散射光，降低睫狀肌調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。對于每日屏幕使用超過6小時(shí)的人群，能改善干眼、酸脹等視疲勞癥狀，效果因人而異。
3、改善睡眠質(zhì)量：
夜間使用電子設(shè)備時(shí)，鏡片可部分阻隔抑制褪黑素分泌的460納米藍(lán)光波段。建議睡前2小時(shí)佩戴，有助于縮短入睡時(shí)間，但對已存在失眠問題者效果有限。
4、特定場景防護(hù)：
適用于長期面對顯示屏的辦公族、游戲玩家等群體。手術(shù)室、實(shí)驗(yàn)室等特殊環(huán)境的強(qiáng)藍(lán)光暴露需選用專業(yè)防護(hù)鏡，普通防藍(lán)光眼鏡防護(hù)不足。
5、局限性認(rèn)知：
不能替代合理用眼習(xí)慣，對紫外線防護(hù)無效。部分低價(jià)產(chǎn)品僅染色無過濾功能，選購時(shí)需認(rèn)準(zhǔn)GB10810.3-2006國家標(biāo)準(zhǔn)光學(xué)指標(biāo)。
建議結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，保持屏幕距離50厘米以上。日常多攝入富含葉黃素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)，配合熱敷促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。兒童青少年更應(yīng)控制屏幕時(shí)間，定期進(jìn)行視力檢查，防藍(lán)光眼鏡不能阻止近視進(jìn)展。
