中醫(yī)治療失眠具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)等方式改善癥狀。失眠多由肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺、胃氣不和、心腎不交等證型導(dǎo)致。
1、中藥調(diào)理：肝郁化火型失眠可用柴胡疏肝散加減，心脾兩虛型適用歸脾湯，陰虛火旺型常用黃連阿膠湯。中藥通過調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)平衡改善睡眠質(zhì)量，需由中醫(yī)師辨證施治。
2、針灸療法：選取百會(huì)、神門、三陰交等安神要穴，配合耳穴貼壓。肝火旺盛者加太沖穴，心腎不交者配涌泉穴。針灸通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，促進(jìn)褪黑素分泌改善睡眠節(jié)律。
3、推拿按摩：采用頭部穴位按摩配合足底反射區(qū)刺激。每日按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，睡前用拇指推搓涌泉穴至發(fā)熱。按摩能放松肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)幫助入眠。
4、情志調(diào)節(jié)：針對(duì)焦慮型失眠采用五音療法，肝郁氣滯者聽角調(diào)音樂，心火亢盛者選徵調(diào)曲目。練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合呼吸訓(xùn)練減輕精神壓力。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：心脾兩虛者食用龍眼紅棗粥，陰虛型適合百合蓮子羹，胃不和者飲用山楂麥芽茶。晚餐避免辛辣油膩，睡前2小時(shí)禁食，可適量飲用溫牛奶或小米粥。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)失眠需綜合調(diào)理，建立規(guī)律作息習(xí)慣，保持臥室環(huán)境安靜黑暗。建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免睡前使用電子設(shè)備。癥狀持續(xù)加重或伴隨日間功能障礙時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
