總是腹瀉大便不成形可能由飲食不當(dāng)、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療、避免乳制品攝入、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、飲食調(diào)整：

高脂辛辣食物或過(guò)量生冷飲食會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快。減少火鍋、冰飲、未洗凈果蔬的攝入，增加燕麥、南瓜等富含可溶性膳食纖維的食物，有助于改善大便性狀。

2、菌群修復(fù)：

長(zhǎng)期使用抗生素或壓力過(guò)大會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡。每日攝入含雙歧桿菌的酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或選擇培菲康、整腸生等益生菌制劑，能恢復(fù)腸道屏障功能。

3、功能紊亂：

腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)有關(guān)，常伴隨排便后腹痛緩解、黏液便等癥狀。匹維溴銨可調(diào)節(jié)腸道平滑肌，復(fù)方谷氨酰胺能修復(fù)腸黏膜。

4、乳糖不耐：

成人乳糖酶缺乏者攝入牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉。用舒化奶替代普通牛奶，選擇硬奶酪、酸奶等低乳糖乳制品，必要時(shí)服用乳糖酶補(bǔ)充劑。

5、病理性腹瀉：

潰瘍性結(jié)腸炎或克羅恩病多與免疫異常相關(guān)，常見(jiàn)血便、體重下降等報(bào)警癥狀。需結(jié)腸鏡檢查明確診斷，美沙拉嗪、英夫利昔單抗等藥物可控制病情進(jìn)展。

持續(xù)腹瀉超過(guò)兩周需檢測(cè)糞便鈣衛(wèi)蛋白。日常建議采用低FODMAP飲食，避免洋蔥、豆類等產(chǎn)氣食物；練習(xí)腹式呼吸緩解腸易激癥狀；急性期可短期口服蒙脫石散保護(hù)腸黏膜，脫水時(shí)及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。保持每日30分鐘快走等適度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)節(jié)律性。