小兒便秘可通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)結(jié)合飲食調(diào)整有效防治。適合兒童的運(yùn)動(dòng)方式主要有腹部按摩、爬行訓(xùn)練和跳繩三類，這些活動(dòng)通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善排便功能。
腹部按摩適合嬰幼兒及低齡兒童。家長(zhǎng)以肚臍為中心順時(shí)針輕柔按壓，每次5-10分鐘，餐后1小時(shí)進(jìn)行效果最佳。這種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)能刺激結(jié)腸反射，臨床觀察顯示規(guī)律按摩可使排便頻率提升40%。
爬行訓(xùn)練適用于8個(gè)月以上幼兒。每日在地墊上進(jìn)行15-20分鐘自由爬行，該動(dòng)作需要腹肌與盆底肌協(xié)同發(fā)力，能增強(qiáng)腸道推進(jìn)力。研究數(shù)據(jù)表明持續(xù)2周爬行鍛煉的幼兒，大便干結(jié)發(fā)生率下降35%。
跳繩是學(xué)齡兒童的首選運(yùn)動(dòng)。每天3組、每組50-80次的跳繩運(yùn)動(dòng)可通過(guò)震動(dòng)刺激加速腸內(nèi)容物移動(dòng)。人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)，8-12歲兒童堅(jiān)持跳繩4周后，結(jié)腸傳輸時(shí)間平均縮短12小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)干預(yù)需配合膳食纖維攝入，每日應(yīng)保證10-15克纖維素。西梅、火龍果等水果以及燕麥、紅薯等粗糧都是理想選擇。若運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)整2周未改善，建議兒科就診排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。
