耳機(jī)戴久了耳朵蒙蒙的可能由外耳道受壓、耵聹栓塞、中耳氣壓失衡、噪聲性聽力損傷、外耳道炎等原因引起，可通過調(diào)整佩戴方式、清理耳道、減少使用時(shí)間、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、外耳道受壓
長時(shí)間佩戴耳機(jī)可能導(dǎo)致外耳道皮膚和軟骨持續(xù)受壓，局部血液循環(huán)受阻，產(chǎn)生悶脹感。建議選擇尺寸合適的耳塞，每佩戴30分鐘取下休息5分鐘，避免壓迫耳廓。頭戴式耳機(jī)可減輕對(duì)耳道的直接壓力，同時(shí)注意調(diào)整頭梁松緊度。
2、耵聹栓塞
耳機(jī)密閉環(huán)境可能將耳垢推入耳道深處形成栓塞，影響聲音傳導(dǎo)。表現(xiàn)為耳悶伴聽力下降，偶有耳鳴。切勿自行掏挖，可使用醫(yī)用生理鹽水軟化沖洗。若出現(xiàn)耳痛或眩暈，需耳鼻喉科醫(yī)生用專業(yè)器械取出，避免損傷鼓膜。
3、中耳氣壓失衡
密閉式耳機(jī)可能改變外耳道氣壓，影響鼓膜振動(dòng)功能。常見于降噪耳機(jī)使用者，可能伴隨耳內(nèi)堵塞感或輕微疼痛?？蓢L試吞咽、打哈欠等動(dòng)作調(diào)節(jié)壓力，必要時(shí)暫時(shí)改用開放式耳機(jī)。乘坐飛機(jī)或海拔變化時(shí)更需注意。
4、噪聲性聽力損傷
長期超過85分貝的音量會(huì)導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞損傷，早期表現(xiàn)為耳悶和聽覺疲勞。建議遵循60-60原則：音量不超過設(shè)備最大值的60%，連續(xù)使用不超過60分鐘。出現(xiàn)高頻聽力下降或耳鳴持續(xù)時(shí)，需進(jìn)行純音測聽檢查。
5、外耳道炎
耳機(jī)摩擦可能造成外耳道微小破損，細(xì)菌感染后引發(fā)炎癥。典型癥狀包括耳悶伴瘙癢、滲出物和疼痛?？勺襻t(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液等抗生素治療，保持耳道干燥。避免游泳或洗澡時(shí)進(jìn)水，復(fù)發(fā)患者需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
日常應(yīng)注意耳機(jī)清潔消毒，每周用酒精棉片擦拭耳塞部分。飲食上增加富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，有助于維持耳神經(jīng)功能。出現(xiàn)持續(xù)超過24小時(shí)的耳悶或伴隨眩暈、耳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行耳內(nèi)鏡和聲導(dǎo)抗檢查，排除突發(fā)性耳聾或中耳積液等疾病。兒童及青少年建議優(yōu)先使用骨傳導(dǎo)耳機(jī)，控制單次使用時(shí)長在20分鐘以內(nèi)。
