高考生適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍(lán)莓、菠菜等食物有助于增強(qiáng)大腦記憶力，也可遵醫(yī)囑服用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉片、銀杏葉提取物片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。建議考生保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充或藥物干預(yù)。
一、食物
1、深海魚
深海魚富含二十二碳六烯酸，是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于改善神經(jīng)信號傳導(dǎo)。三文魚、沙丁魚等每周食用兩到三次即可滿足需求，烹飪時(shí)建議采用清蒸方式以減少營養(yǎng)流失。
2、雞蛋
雞蛋蛋黃含有的卵磷脂可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，該神經(jīng)遞質(zhì)與記憶形成密切相關(guān)。每天攝入一到兩個全蛋較為適宜，對膽固醇代謝異常者需控制攝入量。
3、核桃
核桃含有α-亞麻酸和維生素E，具有抗氧化和保護(hù)神經(jīng)元的作用。每日食用五到八顆即可，過量可能引起胃腸不適，建議選擇原味未加工產(chǎn)品。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素能穿越血腦屏障，減少自由基對海馬體的損傷。新鮮藍(lán)莓每日二十到三十粒為宜，冷凍藍(lán)莓可保留大部分活性成分，但需避免加糖制品。
5、菠菜
菠菜提供的葉酸和鐵元素參與髓鞘合成及氧氣運(yùn)輸，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降。焯水后涼拌可提高鐵吸收率，與維生素C含量高的食物同食效果更佳。
二、藥物
1、奧拉西坦膠囊
該藥通過促進(jìn)腦代謝改善學(xué)習(xí)記憶能力，適用于腦功能不全引起的認(rèn)知障礙。使用前需排除嚴(yán)重肝腎功能不全等禁忌證，可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應(yīng)。
2、吡拉西坦片
作為γ-氨基丁酸衍生物，可增強(qiáng)神經(jīng)元對葡萄糖的利用效率。需注意個別患者可能出現(xiàn)睡眠障礙，建議早晨服用，療程不宜超過三個月。
3、胞磷膽堿鈉片
通過增加磷脂酰膽堿合成修復(fù)受損腦細(xì)胞膜，對注意力不集中效果顯著。與多巴胺能藥物聯(lián)用可能增強(qiáng)藥效，用藥期間需監(jiān)測血壓變化。
4、銀杏葉提取物片
標(biāo)準(zhǔn)化提取物能改善腦微循環(huán)，緩解腦疲勞癥狀。禁止與抗凝藥物同時(shí)使用，手術(shù)前兩周需停用，少數(shù)患者可能出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。
5、鹽酸多奈哌齊片
膽堿酯酶抑制劑可延緩乙酰膽堿降解，提升記憶編碼效率。僅適用于明確診斷的認(rèn)知功能障礙，常見副作用包括惡心、肌肉痙攣等。
備考期間除注重營養(yǎng)攝入外，建議考生保持每天七到八小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致海馬體功能受損。每日進(jìn)行三十分鐘有氧運(yùn)動如快走、跳繩等，可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。學(xué)習(xí)時(shí)采用番茄工作法，每四十五分鐘休息五分鐘，配合深呼吸練習(xí)改善腦供氧。若出現(xiàn)持續(xù)記憶力減退或注意力渙散，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評估，不可自行長期服用促智類藥物。
