網(wǎng)球肘突然好了可能與休息充分、炎癥消退、局部血液循環(huán)改善、肌肉力量恢復(fù)、神經(jīng)調(diào)節(jié)作用等因素有關(guān)。網(wǎng)球肘通常由前臂伸肌肌腱過(guò)度使用或勞損引起，表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛和活動(dòng)受限。
1、休息充分
長(zhǎng)期過(guò)度使用患肢是網(wǎng)球肘的主要誘因，停止重復(fù)性抓握或伸腕動(dòng)作后，肌腱的微損傷得到修復(fù)機(jī)會(huì)。患者應(yīng)避免提重物、擰毛巾等動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。充分休息可減少肌腱與骨附著點(diǎn)的摩擦，促進(jìn)組織自我修復(fù)。
2、炎癥消退
局部無(wú)菌性炎癥緩解是癥狀突然改善的關(guān)鍵因素。機(jī)體通過(guò)自身免疫調(diào)節(jié)逐漸吸收炎性介質(zhì)，減輕對(duì)周?chē)窠?jīng)末梢的刺激。冷敷或非甾體抗炎藥可加速這一過(guò)程，但須注意長(zhǎng)期使用藥物可能掩蓋病情。
3、血液循環(huán)改善
熱敷、按摩或適度活動(dòng)能增加患處血流量，加速代謝廢物清除和營(yíng)養(yǎng)供給。當(dāng)毛細(xì)血管網(wǎng)重建后，肌腱組織的氧合作用增強(qiáng)，細(xì)胞再生能力隨之提升。建議采用握力球訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)維持血流暢通。
4、肌肉力量恢復(fù)
通過(guò)針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練，前臂伸肌群的肌力和耐力得到增強(qiáng)，肌腱承受負(fù)荷的能力提高。漸進(jìn)式離心訓(xùn)練可重塑肌腱膠原纖維排列，但需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行以避免二次損傷。肌肉協(xié)調(diào)性改善后，動(dòng)作發(fā)力模式更符合生物力學(xué)原理。
5、神經(jīng)調(diào)節(jié)作用
中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疼痛信號(hào)的調(diào)控可能發(fā)生改變，痛閾暫時(shí)性升高導(dǎo)致主觀癥狀減輕。這種現(xiàn)象常見(jiàn)于心理壓力緩解或注意力轉(zhuǎn)移時(shí)，但需警惕疼痛復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)性癥狀緩解需結(jié)合外周組織結(jié)構(gòu)的實(shí)質(zhì)性修復(fù)。
網(wǎng)球肘康復(fù)期應(yīng)保持適度功能鍛煉，如橡膠帶阻力訓(xùn)練或超聲波理療，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。飲食上可增加富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，如柑橘類(lèi)水果、魚(yú)類(lèi)等。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴有關(guān)節(jié)僵硬，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在肌腱鈣化或部分撕裂等器質(zhì)性病變。日常工作中注意調(diào)整工具使用姿勢(shì)，使用人體工學(xué)鍵盤(pán)或佩戴對(duì)抗型護(hù)肘可降低復(fù)發(fā)概率。
