皮膚偏黃可通過調(diào)整飲食改善膚色，主要與黑色素代謝、抗氧化能力及血液循環(huán)等因素相關(guān)。以下食物有助于提亮膚色：
維生素C豐富的水果
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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柑橘類橙子、檸檬、獼猴桃、草莓等能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成。維生素C同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚光澤度。
富含維生素E的堅(jiān)果
杏仁、核桃、榛子含強(qiáng)抗氧化成分，可中和自由基對皮膚的損傷，延緩光老化導(dǎo)致的暗沉。建議每日攝入20-30克。
類胡蘿卜素蔬菜
胡蘿卜、番茄、菠菜中的β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，改善粗糙發(fā)黃。烹飪時(shí)搭配油脂更利于吸收。
多酚類飲品
綠茶、白茶含茶多酚，能阻斷紫外線誘導(dǎo)的黑色素沉積。玫瑰花茶可活血化瘀，改善氣血不足導(dǎo)致的萎黃。
優(yōu)質(zhì)蛋白與微量元素
三文魚、牡蠣富含鋅和硒，參與皮膚修復(fù)；豆制品提供大豆異黃酮，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌引起的色素沉著。
膚色暗黃可能伴隨肝病、貧血等病理因素。若調(diào)整飲食2-3個(gè)月無改善，建議排查血清鐵蛋白、肝功能等指標(biāo)。日光防護(hù)SPF30+防曬霜需同步進(jìn)行。
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