預防肝功能受損可通過控制飲酒、合理用藥、接種疫苗、健康飲食、定期體檢等方式實現(xiàn)。肝臟是人體重要代謝器官，需從生活習慣和疾病預防多維度保護。
1、控制飲酒
長期過量飲酒會導致酒精性肝病，初期表現(xiàn)為脂肪肝，進展可能引發(fā)肝炎或肝硬化。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。戒酒可逆轉(zhuǎn)早期肝損傷，重度飲酒者需在醫(yī)生指導下逐步減量，避免戒斷反應。
2、合理用藥
對乙酰氨基酚等解熱鎮(zhèn)痛藥、抗結(jié)核藥物、部分中草藥可能具有肝毒性。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行聯(lián)合用藥或超劑量服用。慢性病患者需定期監(jiān)測肝功能，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應立即就醫(yī)。
3、接種疫苗
接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒感染，全程接種后抗體陽性率可達較高水平。甲肝疫苗建議高危人群，如經(jīng)常外出就餐或旅行者。醫(yī)務人員等職業(yè)暴露風險高者需定期檢測抗體水平。
4、健康飲食
高脂高糖飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝，建議增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。霉變糧食中的黃曲霉毒素是肝癌明確危險因素，需避免食用霉變花生、玉米等。
5、定期體檢
肝功能檢查應包括轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素、白蛋白等指標，乙肝表面抗原篩查可早期發(fā)現(xiàn)病毒感染。肥胖、糖尿病患者建議每半年檢查一次超聲和肝彈性檢測，肝硬化高危人群需進行甲胎蛋白和影像學監(jiān)測。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于維持肝臟代謝功能，建議進行快走、游泳等有氧運動，每周運動時間不少于150分鐘?？刂企w重指數(shù)在正常范圍，避免腹型肥胖。接觸化學毒物或重金屬的職業(yè)人群應做好防護，出現(xiàn)不明原因疲勞、食欲減退、皮膚瘙癢等癥狀需及時排查肝病。慢性肝病患者應避免劇烈運動和高蛋白飲食，具體方案需由專科醫(yī)生制定。
