著床期選擇散步或靜臥需根據(jù)個(gè)體情況決定，胚胎質(zhì)量良好且無(wú)先兆流產(chǎn)癥狀時(shí)可適度散步，存在高危妊娠因素或醫(yī)生明確建議時(shí)需靜臥保胎。
胚胎著床期是受精卵植入子宮內(nèi)膜的關(guān)鍵階段，此時(shí)子宮內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性直接影響妊娠成功率。適度散步對(duì)健康孕婦有益，規(guī)律的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助維持子宮供氧量，同時(shí)緩解焦慮情緒。散步時(shí)應(yīng)選擇平坦路面，控制步速在每小時(shí)3公里內(nèi)，單次持續(xù)時(shí)間不超過30分鐘，避免跳躍、下蹲等腹部用力動(dòng)作。既往有習(xí)慣性流產(chǎn)史或試管嬰兒移植后的孕婦，散步需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
存在陰道出血、下腹墜痛等先兆流產(chǎn)癥狀時(shí)需絕對(duì)靜臥，減少體位變化對(duì)子宮的機(jī)械刺激。多胎妊娠、宮頸機(jī)能不全或孕酮水平偏低者，靜臥可降低子宮平滑肌收縮頻率。靜臥期間建議采用左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力，每2小時(shí)在床沿輕微活動(dòng)下肢預(yù)防靜脈血栓。長(zhǎng)期臥床需注意預(yù)防便秘，可通過腹部順時(shí)針按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
著床期無(wú)論選擇何種方式都需避免提重物和長(zhǎng)時(shí)間站立，每日保證8小時(shí)睡眠，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少腹部壓迫。飲食上增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補(bǔ)充葉酸和維生素E，禁食生冷刺激食物。保持會(huì)陰部清潔干燥，出現(xiàn)褐色分泌物或腹痛加劇應(yīng)立即平臥并就醫(yī)。建議通過血HCG和孕酮檢測(cè)動(dòng)態(tài)觀察胚胎發(fā)育情況，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過度緊張。
