脖子后面疼可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、外傷等因素有關(guān)。脖子后面疼通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨頭暈、手臂麻木。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。頸部肌肉持續(xù)緊張會(huì)引發(fā)局部乳酸堆積，產(chǎn)生酸痛感。適當(dāng)熱敷、按摩有助于緩解癥狀，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭可預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、頸椎病
頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根或椎動(dòng)脈，引起頸部后方放射痛。頸椎病常伴隨上肢麻木、頭痛，可能與長(zhǎng)期伏案工作、枕頭高度不當(dāng)有關(guān)。頸椎牽引、理療可改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需考慮手術(shù)治療。
3、落枕
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受涼可能導(dǎo)致落枕，表現(xiàn)為晨起后頸部單側(cè)劇痛。落枕通常與胸鎖乳突肌痙攣有關(guān)，48小時(shí)內(nèi)冷敷可減輕炎癥，后期熱敷配合輕柔拉伸能加速恢復(fù)。
4、頸部筋膜炎
頸部筋膜無菌性炎癥可引發(fā)持續(xù)性鈍痛，觸摸可能有硬結(jié)。寒冷刺激或慢性勞損是常見誘因，非甾體抗炎藥可緩解疼痛，沖擊波治療對(duì)慢性筋膜炎效果較好。
5、外傷
頸部受到直接撞擊或揮鞭樣損傷會(huì)導(dǎo)致局部軟組織損傷。外傷后疼痛可能延遲出現(xiàn)，需排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。急性期應(yīng)制動(dòng)并冰敷，恢復(fù)期逐步進(jìn)行頸部功能鍛煉。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，寒冷天氣注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)四肢無力、大小便失禁等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)排除脊髓壓迫等急癥。適當(dāng)游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)頸部肌肉力量，預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。
